B体育入秋后，因为气温逐步下降，气氛变得干燥，此时是最容易加快皮肤衰老的时节。念要调治皮肤，就从寻常的饮食上入手，多吃极少含有花青素的食品。花青素是一类拥有剧烈抗氧化效率的自然化合物，对皮肤的强健拥有良多好处。这日给大师分享5种富含花青素的食品，秋天照着吃勺子，调养皮肤气色好，更显年青态。

　　1、紫薯削皮，切成1厘米摆布的薄片，上锅蒸熟，正在蒸熟的紫薯中倒入牛奶，然后用勺子给它搅碎成泥。

　　2、往紫薯泥参加适量的糯米粉，把它揉滑腻。紫薯面团分成几个平均的幼剂子勺子勺子，揉成幼圆球样，压扁，放入豆沙馅或红糖馅。

　　3、把馅包裹好后，再揉成滑腻的幼圆球，下面垫上一张油纸，放入锅中蒸了15分钟从此出锅，最终出锅时平均包裹极少椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。

　　1、火龙果100克去皮切块备用，香蕉去皮切块100克，酸奶或者牛奶100毫升，可适量加一点。

　　2、打算一个清洁的榨汁杯B体育，把切好的生果装入杯中，倒入牛奶，盖上杯盖，搅打成糊，口感香甜的奶昔就做好了。

　　1、把茄子洗净，切薄片再切条状，切得幼些容易入味，入锅隔水大火蒸15分钟，筷子能随便撮透就好，蒸熟的茄子取出放凉极少。

　　2、将姜末蒜末放入油锅中，炒出香味来，放入生抽，陈醋，辣椒油，盐、白糖搅拌平均，浇正在蒸好的茄子上即可，香气扑鼻。

　　1、黑芝麻洗净后炒出黑芝麻的香味。先开大火炒去表面的水分，再转幼火缓缓翻炒，切切不要炒糊勺子，否则会很苦。

　　2、炒好黑芝麻放入2枚鸡蛋，白糖B体育，3克酵母，倒进搅拌机里，再倒入一碗温水，打成黑芝麻糊。接着少量多次的增添面粉勺子，边加边搅拌，搅成大面絮后，揉成软硬适中的滑腻面团。

　　3、无须发酵，直接正在案板上搓发展条，分成幼份，料理成馒头的生胚。锅里提前烧半锅温水，有帮于发酵。把馒头发酵至1.5倍大，盖上盖子，开大火蒸，水开后蒸15分钟，焖五分钟即可。

　　3、取一张饺子皮擀大，接着包入紫米馅B体育勺子，收口朝下；平底锅刷油，下紫米饼中幼火煎至两面金黄就能够了。

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