B体育跟着秋风渐起，立秋行为秋季的第一个骨气，不光标识着季候的更迭，也是调治饮食、加强体质的闭头工夫。正在表面中，秋季主收敛，人体需适应天然蜕化，重视滋阴润燥、补钙强身。

　　正在浩繁食材中，有一种食品勺子，其钙含量竟是牛奶的3倍，不光增加钙质，还消释劳累、加强腿脚气力，帮咱们顺手入秋。此日，就让咱们一同找寻这种奇特食材——芝麻及其厚味做法。

　　立秋后，气温虽慢慢降落，但氛围湿度相对较低，人体容易展示皮肤干燥、口干舌燥等“秋燥”症状。此时，应多食用润燥生津的食品，如银耳、百合、苹果、莲藕等。同时，跟着年岁的伸长，人体对钙的罗致本事慢慢削弱，加之秋季户表行动淘汰，晒太阳的岁月也相对缩短，容易导致钙质流失，进而影响骨骼发育。于是，补钙也成为立秋后摄生的苛重一环。

　　正在浩繁补钙食品中，黑芝麻以其卓绝的钙含量脱颖而出。据推敲，每100克黑芝麻中含钙量高达近1000毫克，是牛奶的3倍以上。其它，黑芝麻还富含维生素E、不饱和脂肪酸等多种养分因素，让人正在享用美食的同时勺子，劳绩安适。

　　补钙强骨：钙是组成骨骼和牙齿的重要因素，对保护骨骼发育至闭苛重勺子。多吃芝麻，戒备骨质松散，加强骨骼强度，使腿脚更有劲儿。

　　接下来，为公共先容两款大略易做、厚味美味的芝麻美食——芝麻糕和芝麻糊，让你正在享用美食的同时，也能劳绩壮健。

　　1、计划原料：将黑芝麻洗净后沥干水分，放入锅顶用幼火缓慢炒熟，炒至芝麻发出香味且色彩变深即可。炒好的芝麻放入搅拌机中打成粉末状备用。

　　2、煮糯米糊：将糯米粉与适量净水搀和，搅拌匀称至无颗粒状。将搀和液倒入锅中，插足冰糖，用中幼火缓慢加热，功夫需一向搅拌勺子，造止糊底。待糯米糊变得浓稠且呈透后状时，即可闭火。

　　3勺子、搀和芝麻粉：将打好的芝麻粉倒入糯米糊中，用勺子或刮刀弥漫搅拌匀称，使芝麻粉与糯米糊弥漫调解。

　　4、成型与冷却：将搀和蔼的芝麻糕糊倒入模具中（如无模具，可直接倒入盘中），用刮刀抹平表貌。待其天然冷却后，放入冰箱冷藏室冷藏至凝聚。

　　5勺子、切块享用：将冷藏好的芝麻糕取出，按照一面爱好切成块状或片状即可食用。

　　2、计划芝麻：与芝麻糕修造一致勺子，将黑芝麻洗净后沥干水分，幼火炒熟并打成粉末状备用。

　　3、煮糯米水：将浸泡好的糯米与适量净水一同放入锅中，大火煮开后转幼火慢煮约30分钟，功夫需每每搅拌以防粘锅。待糯米煮至软烂，汤汁变得浓稠时闭火。

　　4、搀和芝麻粉：将煮好的糯米水倒入搅拌机中，插足打好的芝麻粉和适量冰糖（按照个生齿味调治），启动搅拌机将扫数原料打成细腻的糊状。将打好的芝麻糊倒入碗中，可按照一面爱好插足少量牛奶或蜂蜜调味，即可享用。

　　芝麻糕和芝麻糊中的糖分可按照个生齿味适量调治，糖尿病患者需留意支配糖分摄入。

　　立秋之后，通过合理调治饮食，多摄入像芝麻如此高钙、养分丰厚的食品，不光有用增加钙质、消释劳累、健壮腿脚，还能帮帮咱们更好地合适秋季的天气蜕化，顺手入秋。

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