俗话说的好“一夜好睡，心灵百倍；通宵难睡，混身困顿”。辗转反侧、夜不行寐，往往与怒火繁盛有着亲昵联系。思要具有强健、牢固的睡眠，清泻怒火是枢纽。而饮食治疗，恰是一种温和而有用的办法，创议常吃这6样食品，清泻怒火，一觉睡到大天亮。

　　1、牛肉切片后加姜蒜片，一勺生抽，一勺料酒，一勺淀粉，半勺食用油抓匀腌造相称钟

　　2、丝瓜切块加一勺盐抓匀，铺盘底，放入腌造好的牛肉，锅中烧水，水开后放入装丝瓜和牛肉的盘子蒸八分钟即可

　　能滋阴平肝止咳润肠，含有足够类胡萝卜素、维生素C和铁等养分素，对付怒火不旺，肝血亏折的较量适当。

　　食材：菠菜300克、芝麻酱30 克、醋 5毫升勺子、生抽5毫升、白糖5克、香油2.5毫升、盐2.5克、大蒜1瓣、熟白芝麻少许（装点用）、枸杞子少许（装点用）

　　1、菠菜择洗清洁，烧开一锅水，放入菠菜焯烫 2 分钟捞出，放入凉白开中过凉备用。

　　2、芝麻酱中调入 2 汤匙凉白开澥开，调入生抽、醋、白糖、香油、盐调匀，造成味汁。

　　3、菠菜从凉水中取出，留几条长梗捆绑用，其余码放齐整后挤超群余水分，切成幼段。

　　4、诈欺留用的长梗把切成幼段的菠菜捆绑一下，免得上桌时散开，然后把菠菜卷码放正在盘中，淋上芝麻酱味汁，撒上白芝麻和枸杞子即可。

　　不单表形鲜美吸引人。其口感和养分价格也是相当足够的。吃它不单可能降怒火，还可认为人体供给名种养分物质。

　　1、先戴上手套，由于山药的黏液恐怕会让手有点痒。把山药皮削掉，然后切成幼块，云云蒸起来更容易熟透。

　　2、找个蒸锅，加水，然后把山药块放进去。盖上蒸锅盖子，蒸概略20分钟。用筷子戳戳看，假设很容易就戳进去了，那就解释蒸好了。

　　3、把蒸好的山药放到搅拌机里，没有搅拌机的话就用勺子压成泥，加点奶粉和白糖进去，搅成细细的山药泥。假设感应太干可能稍微加点水或者牛奶。

　　4、找个美丽的盘子，先正在盘子中央抹上一层草莓酱，不必太多，薄薄一层就行。然后把山药泥拿出来，用手或者勺子整酿成一个幼山的样式，放正在草莓酱上面勺子。洗几一面致草莓，切成两半或者不切都行，看你何如笃爱。把草莓轻轻地放正在山药泥的旁边或者上面即可。

　　4、苦瓜圈抹上薄薄淀粉（预防肉会散掉），塞满肉馅，热锅热油下锅，幼火煎至两面金黄，倒入酱汁焖3分钟即可

　　正在《本草纲目》里记录绿豆煮食，清热能消肿下会解毒，对付怒火显然还不错的拣选。

　　1、先抓一把薏米放到碗里。用水冲冲，然后加水泡1个幼时，绿豆也洗濯清洁。这么泡一下，薏米煮起来更容易烂，口感也会更好。

　　2、找个锅加概略2500毫升的水，大火炬水烧开，把泡好的薏米倒进去。火合幼一点，盖上锅盖，让它逐步煮30分钟。煮好后，火合了，让它焖俄顷。幼火慢煮，薏米会更软糯，汤也会更浓。

　　3、再找个幼锅，加点水烧开。把绿豆倒进去，火速煮30秒，然后即刻把水倒掉。再加点水，这回水要恰恰没过绿豆概略3厘米。中火煮，煮到水差不多干了就好。

　　4、把照料好的绿豆加到薏米汤里。大火炬汤烧开，然后转幼火再煮15分钟。煮的岁月，你会看到有些绿豆皮浮正在汤面上，用勺子把它们捞掉。最终，按照个体丁味加点白糖，搅一搅。

　　西红柿这一平素食材，既可动作生果直接生食，又可入菜烹调，熟吃同样适口。希罕适合怒火繁盛的人群食用。西红柿中包含的足够维生素C，不单有帮于晋升身体免疫力，还能对肝脏起到优越的掩护效用。

　　食材：牛肉500克、番茄一个、土豆一个、姜片、生抽、料酒、蚝油、老抽,盐、冰糖

　　1、牛腩切成幼方块，云云炖出来更入味。土豆也切成块，巨细跟牛腩差不多就行勺子。番茄切成幼丁，云云炖的岁月能更疾出汁。

　　2、接一锅冷水，加点葱段和料酒进去。把牛腩放进去焯水，去掉血水和腥味勺子。焯好后捞出来，沥干水分备用。

　　3、锅里倒点油，放入冰糖，幼火炒到糖溶化酿成焦糖色。把牛腩倒进去翻炒，让每块牛腩都裹上糖色。接着倒入1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油，连续翻炒让牛腩上色。然后把番茄丁加进去，炒到番茄出汁。

　　4、倒入足够的温水，没过食材就行。大火烧开后转幼火勺子，逐步炖一个幼时，云云牛腩就能炖得烂烂的。

　　5、一个幼时后，把土豆块加进去。再撒点盐调味，连续炖到土豆变软变绵。最终开大火收收汁，让汤汁变得浓稠少少。撒上点葱花增增香，然后就可能出锅啦！

　　多人好，这里是苏瑶的美食，坚持对生存的爱与热中，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放正在心坎。以上分享的美食做法，多人都学会了吗，学会了正在家试着做一下吧！接待点赞，体贴，转发和保藏，谢谢您的撑持勺子！咱们下期再见！

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