B体育用料：幼米 30克 花生 20克 枸杞 15克 红枣 20克 冰糖 15克 宜露鹿参膏 1幼勺

　　1、幼米提前浸泡15分钟；花生和红枣洗净，也用净水浸泡斯须。红枣对半剪开，剔除枣核，个头大的红枣就剪成幼块汤锅。

　　2、将红枣、花生、幼米都放入幼锅中，倒入1升支配的净水。开大火煮至水开，转幼火煮30分钟，半途搅拌几次，注视不要溢锅。参预冰糖、枸杞，再加1幼勺滋养的鹿参膏，搅拌平均即可。

　　3、注视的是，枣去掉核，云云可能去火气。冬天加红糖，炎天加发起放冰糖。容易上火的幼伙伴，宜露鹿参膏的用量稍减量，凡是一幼勺的用量不会上火的。其它，妊妇、哺乳期不适合食用。

　　1、半碗净水参预1勺面粉搅拌平均，放正在旁边醒着，这是3部分的量，面粉不要多放B体育，不然浓厚度就过了。

　　2、南瓜1块，挖掉种子和瓤，去皮之后，切成幼块备用。早餐年华少，就切碎极少或者插丝器擦成丝也行。

　　3、汤锅里放4-5碗水，大火烧开汤锅，然后把南瓜放进锅里大火煮。我家孩子喜爱吃成块的南瓜B体育，于是我切得大极少，云云可能煮8分钟就熟透了，喜爱喝碎碎的南瓜粥，切得斗劲碎的线、醒好的面汤打圈倒进锅中，必定要一边倒一边搅拌，不然就酿成面团了。思要南瓜粥金黄色有食欲，用力搅拌几圈南瓜泥一碎就成了。

　　5、合火出锅前，参预一包牛奶搅拌平均，高卵白又强健，补钙养胃还养分，可香甜了汤锅！

　　所需食材：大米150克 干香菇12克 胡萝卜25克 鸡胸肉180克 盐适量 姜1片 料酒1汤匙 香葱1根 香油1茶匙 净水约1000毫升

　　3.鸡胸肉剔去筋膜切幼块冷水下锅，参预料酒和姜片大火煮沸后改中火煮8-10分钟，捞出晾至不烫手状况，撕成细条或幼丁状。

　　4.大米放入锅中添净水大火煮沸，改成幼火开盖煮，放入香菇和鸡肉搅拌平均煮15-20分钟。

　　7、注视的是B体育，大米提前浸泡可能使米粒吸足水分，煮的功夫就很容易吐花，口感也好。也可能用电饭煲来操作，把香菇、鸡肉连同大米和水沿途放进锅中，用煮粥步伐，煮好后参预胡萝卜丝、调味料再焖几分钟，然后撒葱花出锅，调味料依据部分丁味增加即可。

　　1、先将大米放入冰箱冷冻！冷冻！这即是绵密糯稠的窍门喽！冷冻后的大米，结构更疏松，罗致才气更强！可能删除比通常2倍的年华，养分也不会流失，就像冰冻后的豆腐相同～你可能提前一晚把大米冻上，云云清早就可能敏捷煮粥啦

　　3、鸡胸肉切成幼丁，参预3片姜，1勺料酒抓匀备用。京彩切幼丁，胡萝卜丁、玉米粒、豌豆粒（这个蔬菜类不部分哦，选拔你家里有的或者己方喜爱吃的就行）

　　4、煮好的白粥取出放进幼锅中，参预鸡肉，蔬菜煮熟汤锅，参预京彩、少许盐拌匀再次煮开就可能吃啦，撒点葱花，又香又鲜汤锅，超等绵密糯稠汤锅，好满意哦～

　　食材：石斑鱼一条、生姜几片、香葱适量、珍珠米两把、胡椒粉适量、盐适量、蚝油适量

　　2、煮粥的流程中可能后惩罚一下石斑鱼，将石斑鱼的两片肉片下来，然后片成薄片。生姜切成姜末，葱切成葱花备用！

　　3、翻开高压锅，把粥倒到煮粥的幼锅中煮开，参预生姜末，不思吃生姜末的，可能把它切成姜片，煮之后再把它拿掉。煮开之后参预鱼片，搅拌平均煮开之后参预适量的蚝油，适量的胡椒粉适量的盐，煮开之后撒上葱花就可能出锅啦！

　　大米半碗，鸡腿一个，胡萝卜一幼段，香菇四个，生姜一块，香葱一根，生抽一勺，料酒一勺，幼麻油一勺，淀粉一勺，食用油适量，食用盐适量，胡椒粉鸡精适量。

　　1、盘算食材，鸡腿用厨房剪去皮去骨，切成丁，香菇，胡萝卜切丁，生姜切末，切葱花。

　　2、将鸡腿肉放入碗中，放适量的盐，一勺料酒，一勺生抽，一勺淀粉，拌匀备用。

　　4、放香菇丁翻炒，再放入洗好的大米，翻炒一下，放热水或者开水，大火烧开转幼火，盖上盖子，焖煮。

　　5、粥煮浓稠，放胡萝卜丁，再煮五分钟。放盐汤锅，一勺幼麻油，胡椒粉鸡精，撒上香葱，香菇胡萝卜鸡肉粥就做好啦！香馥馥的，热乎乎的，分表的好吃！云云的粥我可能一次喝两碗！暖暖的稀奇顺心！我喜爱喝稀一点的粥，喜爱喝浓稠的朋侪请删除水量。B体育分享摄生的6道摄生粥做法可爱喝粥的可能尝尝汤锅