公共好这里是香姐说美食，每天才享好吃的家常菜。人到中年，各项身体性能都不如年青人，十分是骨骼的密度题目，骨质松散斗劲彰着，稍微不幼心，摔了一跤，就很容易骨折，规复起来也会特别慢。人到中年，就要看重补钙了，否则比及垂老的时刻，骨质松散题目会加倍重要。倡议到了中年的人，要补钙补养分，平素多吃这七道菜，矫捷骨骼强体质，身体康健有心灵，腿脚有劲不疲困，一块来看看吧。

　　1、排骨冲洗清洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，冲洗清洁浮沫。

　　3、将排骨、黄豆、姜片都放入汤锅中，参预足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、时期到，再放入海带连接炖煮半个幼时。煮好后，参预食盐调味，搅拌平均煮至入味汤锅，即可出锅开吃。

　　1、排骨剁成幼块，冲洗清洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，冲洗清洁浮沫。莲藕削掉表皮，冲洗清洁切成幼块汤锅。

　　2、将排骨、莲藕和姜片都放入汤锅中，参预足量的净水，盖上盖子炖煮一个半幼时。

　　1、排骨冲洗清洁剁成幼块，再冲洗清洁血水，然后用厨房纸吸干水分，再放入姜丝、葱段、酱油、蚝油、淀粉和食用油，抓拌平均腌造半个幼时。

　　2、番茄表皮撒上食盐搓洗，洗净后切成幼块，铺正在蒸盘底部，再铺上腌造好的排骨，冷水上锅蒸五相当钟。

　　1、排骨冲洗清洁剁成幼块，冲洗清洁血水，然后用厨房纸吸干水分，参预姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油，抓拌平均腌造二相当钟。

　　2、腐竹泡发，冲洗清洁后切成幼段，铺正在蒸碗底部，再铺上腌造好的排骨，冷水上锅蒸四相当钟。

　　1、排骨冲洗清洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来冲洗清洁。

　　2、莲藕削掉表皮，冲洗清洁切成幼块。胡萝卜削掉表皮，洗净后切成滚刀块。玉米冲洗清洁后剁成幼块。

　　3、将排骨、胡萝卜汤锅、莲藕、玉米、姜片放入汤锅中，参预足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、炖煮好了之后，参预适量的食盐调味，搅拌平均煮至入味，撒上葱花装饰，即可出锅开吃。

　　1、鸡肉冲洗清洁剁成幼块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，冲洗清洁浮沫。板栗剥掉表壳，冲洗清洁沥干水分。

　　2、起锅烧油，油热后放入鸡肉翻炒须臾，炒至变色后放入食盐、生抽、老抽、姜片、葱段、八角、香叶翻炒出香味，然后参预适量热水焖煮半个幼时。

　　3、时期到，再放入板栗连接焖煮二相当钟。煮好后，开大火翻炒收汁，即可出锅装盘开吃。

　　1、猪骨冲洗清洁血水，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来，冲洗清洁沥干水分。

　　2、莲藕削掉表皮，冲洗清洁切成幼块。板栗剥掉表壳，冲洗清洁沥干水分。胡萝卜削掉表皮，洗净后切成幼块。

　　3、将猪骨、莲藕和姜片都放入汤锅中，参预足量的净水，盖上盖子炖煮一个幼时。

　　4、接着再放入莲藕、胡萝卜、板栗、红枣，连接炖煮半个幼时。煮好后，参预食盐调味，搅拌平均煮至入味，撒上葱花即可出锅开吃。

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