B体育叶酸是一种水溶性B族维生素，为机体细胞成长和孳乳的必定物质，多食用含叶酸充裕的食品，隔三岔五多吃对身体有许多的好处！

　　许多人都以为，女人正在生孩子的时辰才会增补叶酸，实在是过错的，叶酸的效力可不止这些，同时可能低落冠状动脉粥样硬化的发病概率，多增补叶酸也有帮于防御血亏。

　　人到了50岁，身体的各项性能慢慢退化，缓慢进入老龄化，思一思都畏怯，叹息人生的短暂，人人逃脱不了衰老的运气，看待大天然来讲，咱们每个别都一律，病从口入，人的岁数大了，就要多留意饮食，合理搭配炊事。

　　正在闷热的三伏天，会显现食欲不振，吃不下饭的情形勺子，这个时辰尽量多吃少盐食品，平淡为主，少吃猪肉勺子，猪肉比力油腻不易消化，多吃蔬菜，这个时节蔬菜崭新，当季蔬菜也特殊省钱，清火又解暑，可能多吃如许蔬菜，叶酸含量比黄瓜高46倍，多神好！

　　芥菜乍一看和幼白菜差不多，由于啊，它含有充裕的维生素，也被称为“龟龄菜”，芥菜可能炒着吃，可能用来煲汤，也可能用来腌造酸菜，那滋味，真是鲜美，况且现正在恰是三伏天，方才立秋，正吃吃芥菜的时辰，普通啊可能多买少许来烹调，对身体好处，那真是多多。下面我就来和诤友分享一道芥菜特殊好吃的做法。

　　1.先把绸缪好的芥菜，摘一下，一叶一叶的隔离，放进我家传的大盆内里，用我家澄清的黄河水给它彻底的洗涤清洁，洗净之后沥干水分放正在篮子内里备用。

　　2.锅中列入澄清的自来水，水内里加点食盐焯水后芥菜比力青葱不发黄，再来点食用油，看起来比力亮晶晶，体面勺子，开大火炬水烧开，水开把芥菜加进来，焯烫一下，烫个60秒捞出来就可能。然后捞出来放正在井拔凉水内里过凉，过凉后沥干水分备用。

　　3.碗中打入3个正经的母鸡蛋，加一幼勺食盐，入味，用筷子搅拌的平均少许，搞乱后用勺子撇去浮沫和幼气泡，把芥菜放正在案板上切碎，切碎往后放进鸡蛋液内里，搅拌平均。

　　4.绸缪长方形的玻璃容器，容器底下可能垫一层油脂，上面再涂上一层玉米油，涂平均。再把鸡蛋液和芥菜倒进来，平摊平均勺子，再盖上一层保鲜膜勺子，用牙签戳8个幼孔。锅中水开勺子，放正在蒸屉内里，蒸20分钟就可能。

　　5.接下来再来调个料汁，一把幼米椒，先切成幼椒圈，一把大蒜，先拍碎B体育，再和幼椒圈沿道，剁成末，剁好放进碗中。

　　6.调味列入一大勺生抽，一勺滴滴香浓的香油，自造的花椒油也给它来一点，再列入我家82年的陈醋，一大勺就可能，依据我方口胃列入少许食盐，再来幼半勺味精，再列入一把幼葱花，再来一勺粗辣椒面，搅拌平均备用勺子。

　　7.时光到了，把正好的芥菜鸡蛋饼取出来，放正在案板上，用刀切成我方笃爱的形态，我这里切滋长条就可能，切好往后摆盘，再把调好的料汁放正在中央就可能。 再蘸上调好的香辣料汁，吃起来特殊的好吃，特殊的开胃。如许吃，养分不流失，老少皆宜。

　　此日的芥菜做法就分享到这里了，感应我的做法对您有效，就点赞合切评论转发吧！美食幼萱正在这里感谢您了！咱们下期再见！B体育立秋后少吃猪肉多吃这菜叶酸比黄瓜高46倍50岁的人用力吃勺子