说老色变，说到老，公共都卓殊的正在意，终于咱们都生机我方恒久年青。不表岁月是一把杀猪刀，抵不表岁月，咱们也会跟着时光的流逝渐渐变老。卓殊是到中年之后，上有老，下有幼，生涯压力对比大。咱们的身体状态也会渐渐走向衰老期，各式身体的题目也随之而来，比方说勺子，神色惨白，睡眠欠好勺子，腿脚不活泼，心脏衰老，以及追念力差等题目。

　　不表衰总是弗成避免的，咱们可能正在日常的少许饮食上多吃少许可能抗衰老的养分食材来改良咱们身体状态。咱们这日要分享的是当季时蔬，紫苋菜。

　　紫苋菜正在稠密蔬菜中卓殊显眼，并且它的养分价格很高。含有丰厚的维生素，矿物质，卓殊是微量元素，再有它内里的叶酸长短常的丰厚。每100克的苋菜中再有419毫克的叶酸。正在蔬菜中它是数一数二的，而同样重量的香蕉叶酸含量20.2克，于是现正在内里的叶酸是香蕉的20倍旁边。

　　说到叶酸，公共都认为是妊妇所须要的，原来并不是勺子。叶酸正在咱们身体内里起着一个卓殊紧要的感化勺子，它可能激动细胞新陈代谢，加强免疫力，抗御血虚，再有加强免疫力的好处？上了年纪之后，咱们更该当增补。这日咱们也用紫苋菜来分享一道好吃的做法，这一个做法很纯粹，可是很适合干燥的秋季食用，简直是奈何的呢？一块来看看吧。

　　将打算好的紫苋菜放正在盆内里，用手去掉紫苋菜的根茎勺子，然后用手折成幼段，放盆内里列入净水冲刷一下，多洗几遍。把备好的苋菜给它洗整洁，苋菜洗净之后捞出放正在一旁沥干水分。去掉的苋菜根茎咱们可能给它洗净加鸡蛋一块煮也长短常有养分的。

　　备好的蒜洗净去皮，切成蒜泥，切好的蒜泥放着备用。松花洗整洁概况，去掉表壳，切幼丁状，切好的松花放正在碗中备用。生姜洗净切片，切丝放着备用。

　　打算一个锅，锅内里放入油，把生姜放入油锅中炒一下，炒香。接着把备好的蒜瓣以及松花放进去勺子，松花下锅后用幼火给它炒一下，炒香勺子。由于松花会相对腥，于是煮之前咱们先放正在锅内里炒一下，如此子炒出来的松花滋味会对比香，并且煮出来的汤汁也会鲜美许多。

　　把松花统治好之后就往锅中倒入水，锅内里放水之后用大火煮开，再转为幼火慢煮。逐步地咱们会出现内里的汤汁变得浓白勺子，这个形态就卓殊棒了。

　　然后咱们就把备好的苋菜放进去，苋菜它的叶子相对蓬松，咱们下锅之后可能用筷子给它激动一下，让它更好地煮。

　　把锅内里的紫苋菜煮到发软的形态，咱们会出现锅中的汤汁它的色彩有一点点红，卓殊地漂后。然后往内里加点食盐跟鸡精调味一下，勺子搅拌平均。调好味搅拌平均之后咱们就可能出锅了。

　　如此一份上汤紫苋菜就完工，如此做出来的苋菜汤卓殊的鲜美，并且苋菜也是卓殊的软烂好吃。现正在恰是苋菜的季候，正在墟市上可能看到它，日常买一点回来，纯粹炒一炒或者是像这日如此子用它煮汤也长短常的不错。这日这个做法必然不要错过，纯粹好做，养分适口。

　　我是爱美食的宝妈，每天禀享美食。假如您也喜爱，合切我，一块商量美食。假如这日的作品对您有帮帮，迎接转发分享给更多的人。叶酸是香蕉的20倍中晚年用力吃腿脚麻利护心护脑心灵好勺子