B体育导读：它是公认的“帮眠之果”，隔天吃一次，养心安神又帮眠，一觉睡到大天亮！

　　秋天的觉得越来越彰彰了，逐步有天高气爽的阿谁味了，晨夕的气温彰彰比以往低了少许，早优势大的时间，乃至觉得凉嗖嗖的。可是白昼的时间照旧觉得好晒，又晒又干的气象，让人有疾流鼻血的觉得汤锅。热气干燥的气象，让人很躁急汤锅，心不静，人体感不适，也很容易失眠。

　　炎天刚过，正好是莲花铩羽，莲子长成的时间。这个时间的鲜莲子水分还没有流失，含有充分的维生素，有利于清热，降心火，清肺热，况且鲜嫩的莲子另有着荷叶的幽香，安神、静心、帮睡眠等。鲜嫩的莲子益肾，滋养兼去火，这个夏秋瓜代的时代，体热失眠，正好可能多煮来吃。

　　鲜嫩莲子比广泛莲子养分价钱更高，鲜嫩莲子含有充分的卵白质、多种维生素以及多种矿物质微量元素等。

　　此中钾、磷、镁含量很高，钙、铁含量充分，有利于清热降火，强心降压B体育，另有利于融合情感，冷静安神，松开心绪，帮眠，普及睡眠质料。

　　带芯的鲜香莲子，味有些苦，泛泛感应影响口感可能挑出来。泛泛上炎热气的话，就可能连着苦芯一块吃，可能更好地去火宁神。本日就跟大师分享鲜莲子纯粹又好吃的一个做法：【计划食材】

　　250克鲜莲子、3个八角、2块桂皮、1个干辣椒、2片香叶、10克花椒、10克幼茴香、2勺食盐。

　　次序1：把鲜莲子冲洗明净，然后正在莲子的头部切十字花刀，如此煮莲子的时间更入味。

　　次序2：计划个汤锅，放入3个八角、2块桂皮、1个干辣椒、2片香叶、10克花椒、10克幼茴香，用大火烧开，煮5分钟把握，接着转幼火无间煮5分钟，将香料煮出香味。

　　次序3：把香料的香味煮出来之后，放入处罚好的鲜莲子，插手2勺食盐，无间煮5分钟，将鲜莲子煮熟。

　　次序4：把鲜莲子煮熟之后，浸泡半个幼时把握汤锅，让鲜莲子更入味汤锅，也正好把煮好的鲜莲子放凉。

　　将煮好的鲜莲子，捞出来就可能开吃了。吃的时间将表皮剥开，一口一个汤锅，脆嫩鲜香，像瓜子花生相似解馋还禁止易上火。喜好这个道菜的朋侪，有空可能正在家里试一试。本日的分享就到这里了，下期见。

　　注：本著作实质仅为摄生食谱分享，不等同于药物，请勿殽杂，有食品禁忌的请遵照大夫的创议汤锅。

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