B体育山药又称为薯蓣，是一种药食同源的食材，它补而不滞，不热不燥，无论男女老少、体健体弱，都可食用。

　　当代商酌以为，山药中所含的淀粉消化酶是萝卜的3倍，秋天多吃山药，能帮消化防积食。

　　山药中不只含有多种氨基酸，还含有维生素C、B1、B2及钾、铁、锌等多种维生素及矿物质，有帮于巩固人体免疫力。

　　当代商酌浮现，莲藕中除了含有巨额淀粉，还含有有雄厚的卵白质、维生素C、维生素K、单宁酸、氧化酶、伙食纤维等因素。

　　举动秋季应季的生果B体育，梨子汁液雄厚，口感香甜，是清心降火的解热佳品，正可缓解秋燥带来的燥热。

　　当代商酌浮现，梨中除了雄厚的碳水化合物，还含有维生素C、维生素K、维生素B6、叶酸、钾、镁等多种维生素和矿物质，关于人体康健有着厉重效率。

　　但仍需预防的是秋梨性寒，时时大便溏泻、消化不良的脾胃虚寒者及产后血亏者，弗成多食。

　　中医以为，橘性味甘酸而平，有润肺生津、化痰止咳、健脾开胃、除烦止渴等成效汤锅。

　　备橘子3个、银耳30克、红枣5枚、冰糖适量。橘子剥开取瓣；银耳泡发，撕成幼块，去根部；大枣洗净。汤锅加水约1500毫升汤锅，武火烧开汤锅，放入红枣、冰糖，搅拌至冰糖溶化，放入银耳，再沸后插足橘子瓣，煮约20分钟即成。

　　此羹可润肺止咳、补脾开胃、祛痰补虚，能缓解咽干心烦、咳嗽有痰、胃胀乏力等症状。

　　中医以为，花生味甘、性平，入脾、肺经，有健脾养胃、润肺化痰的成效，可用于脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，肺燥咳嗽，大便燥结，有较好的食疗成果。

　　墨鱼养分雄厚，每百克肉含卵白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必须的物质，是一种高卵白低脂肪滋养食物。

　　中医以为，鸡蛋有补气宁心、养血安神、健脑益智汤锅、护肝明目等成效，特别是蛋黄，更以滋阴润燥见长，万分适合秋天食养汤锅。

　　中医以为，蜂蜜性味甘平，有补中益气、润肺止咳、缓急止痛、解毒矫味等成效。

　　每天一杯蜂蜜水是最粗略的食养本领：取蜂蜜50毫升，冲入适量开水，搅匀，趁温饮下，可滋阴润燥、养血润肤，但糖尿病患者慎用。B体育汤锅秋天摄生这8种食材最补人